Важные минералы и витамины для крепких ногтей

Если у вас ломкие и слабые ногти, то не спешите замаскировать проблему при помощи наращенных или накладных ногтей. Таким образом, ваши собственные ногти станут еще слабее. Правильнее в этой ситуации устранить причину ломкости ногтей, а она заключается в том, что вам не хватает определенных витаминов и минералов. Как только недостаток будет устранен, проблема будет решена. А поскольку список этих веществ небольшой, к тому же получать их можно из очень доступных продуктов, нет смысла себе отказывать в таком полезном и даже приятном лечении.

Кальций

Именно кальций является основным микроэлементом, отвечающим за прочность ногтей. Поэтому если ваши ногти стали хрупкими, то, прежде всего, необходимо увеличить количество кальция, поступающего в организм. На этот микроэлемент богаты все кисломолочные продукты, яичная скорлупа, рыба, мясо, бобовые и шиповник. Но, к сожалению, натуральные продукты не всегда могут в полном объеме удовлетворить потребность организма в кальции. В этом случае нужно дополнительно принимать препараты, содержащие кальций. Сейчас подобные таблетки можно приобрести в любой аптеке, но пить их следует строго по инструкции, поскольку излишек кальция в организме также вреден.

Железо

Железо отвечает за правильное формирование ногтевой пластины. Поэтому если ваши ногти имеют неровную, рельефную или бугристую поверхность, покрыты желтыми или белыми пятнами, то, скорее всего, у вас недостает железа в организме. На железо богата говяжья печень, ливерная колбаса, телятина, рыба, яйца, чернослив и курага, томатный и гранатовый соки, гречка и овсянка, бобы, фисташки и чеснок. Также в аптеке можно купить препараты, содержащие железо.

Витамин A

Витамин A необходим не только для хорошего зрения и идеальной кожи, он также укрепляет ногти и повышает их прочность. Запасы витамина A в организме можно пополнять при помощи продуктов или принимать витамин в виде лекарственного препарата. Много витамина A в моркови, помидорах, печени, масле, семечках, рыбе и сыре. Но в тяжелых случаях рекомендуется употребление витамина A в особо больших дозах, применяя ретинол в капсулах, который можно просто пить или использовать наружно. Для этого ретинол нужно втирать в ногтевую пластину и оставлять так до окончательного впитывания или добавлять в воду ванночки для ногтей, делать такие процедуры нужно пару раз в неделю.

Витамин C

За здоровье ногтей также отвечает витамин C. Вообще этот витамин важен для всего организма, поскольку он повышает работоспособность и улучшает обмен веществ, ускоряет доставку питательных веществ к органам и частям тела, включая и ногти. Особо на витамин C богаты цитрусовые, киви, шиповник, смородина, яблоки, томаты, болгарский перец. Кроме внутреннего питания для ногтей весьма полезно и внешнее. Для этого в теплой воде разведите сок одного лимона. Затем опустите в воду ногти и подержите их там, пока вода не остынет. Еще в воду можно добавить немного морской соли и какое-нибудь эфирное масло. Выполнять процедуру следует не чаще двух раз в неделю.

Витамин E

Витамин E прямо не влияет на состояние ногтей, но этот витамин улучшает кровообращение, таким образом, помогает вовремя и в нужных количествах снабдить весь организм полезными веществами. А поскольку ногти располагаются на краях конечностей, то при плохом кровотоке до них могут просто не дойти нужные им витамины и микроэлементы, в итоге состояние ногтей может ухудшиться. Витамина E много в растительном масле, орехах, яичных желтках, печени и зерновых. Также витамин E можно принимать в виде таблеток.

Витаминно-минеральные комплексы

Если же вы не хотите менять свой привычный рацион питания, вводя в него новые продукты, содержащие недостающие вам витамины и минералы, при этом желаете восстановить ногти как можно быстрее, то тогда купите в аптеке витаминно-минеральный комплекс для укрепления ногтей. Подобные комплексы содержат все нужные минералы и витамины для ногтей, причем в правильном соотношении и количестве.